2021. május 05., szerda.:

Tananyag: akadálypálya építése

Sziasztok!

 A mai alkalommal próbálj meg az otthon fellelhető eszközök segítségével akadálypályát építeni magadnak. Konkrét gyakorlatokat nem fogok mondani, hiszen mindenkinél más és más eszközök állnak rendelkezésre és a terület nagysága is mindenhol változó, viszont adok segítséget hozzá, hogy  hogyan láss neki! Nézzük!

• - Egy akadálypálya akkor igazán jó, ha legalább 6-8 féle gyakorlatot tartalmaz, természetesen, ha több az nem baj.
• - Minél változatosabbak a gyakorlatok, annál élvezetesebb, tehát ne legyen egysíkú
• - A feladatok között futással közlekedj, ha van helyed, hagyj jó nagy távolságokat az állomások között.
• - A különböző feladatok, különböző területeket fejlesszenek.
• - Tegyél bele például erősítő jellegű feladatokat: fekvőtámasz, felülés, guggolás, planking stb.
• - Legyen benne egyensúlyt fejlesztő gyakorlat: menj végig valami magas tárgyon, állj rá valamire és azon egyensúlyozz fél vagy egy percig mondjuk egy lábon, vagy a kezeddel, kezedben egyensúlyozz valamit
• - Tehetsz bele szekréynugrás jellegű feladatokat: ugorj át valamin zsugorkanyarlat szerűen, vagy csak egyszerűen mássz át rajta
• - Talajtorna jellegű feladatokkal is kiegészítheted: bukfencek, fejállás stb.
• - Legyen olyan akadályok, amik alatt át kell bújnod
• - Lehet benne labdás feladat: dobások, célbadobások, rúgások, labdavezetések, labdás ügyességi feladatok.
• - De tehetsz bele az egyik állomáson mondjuk matek feladatokat is: egy osztás, egy szorzás stb.
• - És minden egyéb, ami még eszedbe jut, vagy amit az udvar „elbír”.

Jó szórakozást hozzá!

• Előző
• Tovább