Mezőkeresztesi Kossuth Lajos Általános Iskola -
Szakkörök - Digitális tananyag
2020. 05. 15. Sportfoglalkozás - Kézilabda 1 3-4. o.
2020. május 15. péntek
Tananyag: Futóiskolai gyakorlatok
A feladatokat szabad levegőn végezd!
Jelölj ki magadnak 10 m hosszú pályát! Méterenként rakj le 1,5 L-es ásványvizes flakonokat, wc gurigát, bóját, stb! Ezt használjuk bemelegítésre, a futóiskolai feladatokhoz és a célbadobáshoz.
Bemelegítés a kijelölt pálya két oldalán
A feladatok végrehajtásánál a bóják két oldalán haladj!
- lassú futás közben jobb karkörzés előre, visszafele ellentétes irányba,
- lassú futás közben bal karkörzés előre, visszafele ellentétes irányba,
- lassú futás közben bal páros karkörzés előre,
- oldalazó futás egyik visszafelé másik irányba
- keresztező futás jobb lábkeresztezéssel oda, visszafelé bal lábkeresztezéssel
- hátrafelé futás közben páros karkörzés előre oda-vissza
Gimnasztika egyénileg.
Futóiskolai gyakorlatok
A feladatok végrehajtásánál a bóják két oldalán haladj!
- taposó futás-dzsoggolás a bójáig és vissza,
- futás jobb sarokemeléssel a bójáig és visszafutás bal sarokemeléssel
- futás jobb térdemeléssel a bójáig és visszafutás bal térdemeléssel a bójáig és vissza
- futás jobb sarokemeléssel a bójáig és visszafutás jobb térdemeléssel
- futás bal sarokemeléssel a bójáig és visszafutás bal térdemeléssel
- futás közben miden 2. jobb lábra sarokemelés a bójáig és visszafutás miden 2. bal lábra sarokemelés
- futás közben miden 2. jobb lábra térdemelés a bójáig és visszafutás miden 2. bal lábra térdemelés
- futás közben miden 3. lépesre sarokemelés oda-vissza
- futás közben miden 3. lépesre térdemelés oda-vissza
- indiánszökdelés a bójáig előre, vissza hátrafelé.
- oldalra végzett dzsoggolással haladás oda, vissza a másik oldalra,
- oldalra végzett sarokemeléssel futás oda, vissza a másik oldalra
- oldalra végzett térdemeléssel futás oda, vissza a másik oldalra
Labdás ügyesség fejlesztése
- szlalom labdavezetés jobb kézzel oda-vissza
- szlalom labdavezetés bal kézzel oda-vissza
- labdavezetés közben bójakerülés a távolabbi kézzel, jobb kézzel kezd, a következő bájánál bal kézzel folytasd,
- két feladat saját ötlet alapján
Célbadobás a kihelyezett bójákra
Helyezz el egy szalagot a bójáktól 5 m távolságra!
Két féle képpen versenyezhetsz:
- - összes dobások száma a bója ledöntése után haladj tovább
- - 30 dobásból a találatok száma
Nyújtás: egyénileg
Készíts róla fényképet vagy videót, jelezz vissza emailban! A felvételeket naponta vagy heti egy alkalommal küld el!
A visszajelzéseket az alábbi címre küldjétek el. Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
Egészségetekre!
Étlap
