2021. április 12. Hétfő
Tananyag: Mozgáskoordináció fejlesztése
A feladatokat szabad levegőn végezd!
Bemelegítés:
Végezzetek egy rövid bemelegítést az iskolában tanultak (tapasztaltak) alapján.
Mozgáskoordináció fejlesztés:
Rajzolj koordinációs létrát vagy rakj ki bármilyen eszközből!
A létrafokok közepébe lépj a sérülések elkerülése érdekében!
Egy pár ötlet:
- ügyesebb kézzel labdavezetés, futás közben minden fokba csak egyik lábbal lépsz bele
- ügyetlenebb kézzel labdavezetés, futás közben minden fokba csak egyik lábbal lépsz bele
- ügyesebb kézzel labdavezetés, futás közben minden fokba csak mind két lábbal belelépsz
- ügyetlenebb kézzel labdavezetés, futás közben minden fokba csak mind két lábbal belelépsz
- ügyesebb kézzel labdavezetés, futás közben minden második fokba lépsz bele az egyik lábaddal
- ügyetlenebb kézzel labdavezetés, futás közben minden második fokba lépsz bele az egyik lábaddal
Találj ki még vagy 3-4 futó feladatot!
- ügyesebb kézzel labdavezetés, közben páros lábon szökdelés a létra mindegyik fokába
- ügyetlenebb kézzel labdavezetés, közben páros lábon szökdelés a létra mindegyik fokába
- ügyesebb kézzel labdavezetés, közben páros lábon szökdelés a létra minden második fokába
- ügyetlenebb kézzel labdavezetés, közben páros lábon szökdelés a létra minden második fokába
- ügyesebb kézzel labdavezetés, közben terpesz-zár szökdeléssel haladj előre
- ügyesebb kézzel labdavezetés, közben terpesz-zár szökdeléssel haladj hátrafelé
Találj ki még vagy 5-6 szökdelő feladatot!
A koordinációs létra fokait kirakhatod kövekből, rajzhatod a térkőre, betonra, 40 cm-es fadarabokat helyezhetsz el egymástól megfelelő távolságra!
Vond be a családtagjaidat is a feladatok végrehajtásába vagy dokumentálásába!
A nyújtást ne felejtsd el a végén!
Ha lehetőséged van, készíts róla fényképet vagy telefonos alkalmazással rögzítsed.
A felvételeket az alábbi címre küldjétek el. Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
Egészségetekre!