2021. május 04. Kedd

Tananyag: Labdás ügyességi feladatok kézilabdával

A feladatokat szabad levegőn végezd!

Jelölj ki magadnak 16 m hosszú pályát! Kettő méterenként rakj le 1,5 L-es ásványvizes flakonokat! Ezt használjuk bemelegítésre és a labdás ügyességi feladatokhoz.

Bemelegítés labdával a kijelölt pálya két oldalán

1. lassú futás közben jobb kézben a labdával karkörzés előre, visszafele ellentétes irányba,
2. lassú futás közben bal kézben a labdával karkörzés előre, visszafele ellentétes irányba,
3. lassú futás közben bal kézben a labdával páros karkörzés előre, minden kör után labda átvétel a másik kézbe, visszafele ellentétes irányba,
4. oldalazó futás közben labda átadása – átvétele a test mögött, fej mögött, visszafelé ellentétes irányba
5. keresztező futás közben labda átadása – átvétele a test mögött, fej mögött, visszafelé ellentétes irányba
6. hátrafelé futás közben páros karkörzés előre, minden kör után labda átvétel a másik kézbe,

Labdás gimnasztika egyénileg.

Labdás ügyességi feladatok:

Labda feldobás-elkapás egyénileg

Labdavezetés helyben

1. labdavezetés helyben a test körül,
2. terpeszállás, labdavezetés nyolcas alakzatban a lábak között,
3. labdavezetés jobb kézzel, közben állásból ereszkedés térdelésbe, emelkedés állásba
4. labdavezetés bal kézzel, közben állásból ereszkedés térdelésbe, emelkedés állásba

• két feladat saját ötlet alapján

Labdavezetés kijelölt pályán:

1. szlalom labdavezetés jobb kézzel
2. szlalom labdavezetés bal kézzel
3. szlalom labdavezetés hátrafelé futással tetszőleges kézzel
4. labdavezetés jobb kézzel előre haladás két bójáig, megállás, labdavezetés hátrafelé futás közben egy bójáig, folyamatos ismétléssel az utolsó bójáig
5. labdavezetés bal kézzel előre haladás két bójáig, megállás, labdavezetés hátrafelé futás közben egy bójáig, folyamatos ismétléssel az utolsó bójáig
6. labdavezetés közben bójakerülés a távolabbi kézzel, jobb kézzel kezd, a következő bájánál bal kézzel folytasd,

• két feladat saját ötlet alapján

Labdaátadások társnak (testvérnek, szülőnek)

1. kétkezes átadások: felső, mellső, alsó
2. egykezes felső átadások
3. kapura lövések, ha van rá lehetőséged

A feladatok befejeztével a nyújtásról ne feledkezz meg!

Ha nincs kézilabdád vagy kézilabda méretű labdád, akkor válaszd ki azokat a feladatokat, amelyek futball labdával is végre tudsz hajtani és végezd el őket!

Ha lehetőséged van, készíts róla fényképet vagy videót, visszajelezhetsz emailben is.

A visszajelzéseket az alábbi címre küldjétek el. Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

Egészségetekre!

• Előző
• Tovább