2020. április 03. péntek

A mai napi munkánkat is bemelegítéssel kezdjük, majd labdás koordináció fejlesztése és Küzdő gyakorlat következik, a nyújtásról ne feledkezz el a végén.

Bemelegítés:

https://www.youtube.com/watch?v=VSonrsk-9xM

TABATA edzés:

https://www.youtube.com/watch?v=MKVe4Zs6KRk

Küzdőgyakorlatok: Testvér vagy szülő bevonásával

• társ tolása két kézzel
• társ húzása két kézzel
• társ húzása egy kézzel: jobb kézfogással
• társ húzása egy kézzel: bal kézfogással
• társ húzása egy kézzel: ellentétes kéz - egyik oldal
• társ húzása egy kézzel: ellentétes kéz - másik oldal

 Játék:

• Mellső fekvőtámaszban társ kezének érintése

Nyújtás egyénileg

A feladatokat a szabadban végezzétek. A nyújtást a lakásban is végezheted. Bevonhatjátok a testvéreiteket és szüleiteket is.

Ha lehetőséged van, készíts róla fényképet vagy telefonos alkalmazással rögzítsed!

A felvételeket az alábbi címre küldhetitek el. Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

Egészségetekre!

• Előző
• Tovább