2021. március 24. szerda

Tananyag: Labdás ügyességi feladatok futball labdával

A feladatokat szabad levegőn végezd!

Jelölj ki magadnak 16 m hosszú pályát! Kettő méterenként rakj le 1,5 L-es ásványvizes flakonokat! Ezt használjuk bemelegítésre és a labdás ügyességi feladatokhoz.

Bemelegítés labdával a kijelölt pálya két oldalán

• - lassú futás közben labdavezetés oda-vissza jobb lábbal, közben bal karral körzés oda előre, visszafelé hátra
• - lassú futás közben labdavezetés oda-vissza bal lábbal, közben jobb karral körzés oda előre, visszafelé hátra
• - lassú futás közben labdavezetés oda-vissza váltott lábbal, közben páros karkörzés oda előre, visszafelé hátra
• - lassú futás közben labdavezetés oda-vissza váltott lábbal előre, közben ellentétes karkörzés oda előre, visszafelé hátra
• - három feladat saját ötlet alapján

Gimnasztika egyénileg.

Labdás ügyességi feladatok futball labdával:

Dekázás:

Jobb lábbal, bal lábbal, váltott lábbal. Ha nem sikerül a labdát a levegőben tartani, akkor egy pattanás után folytasd a dekázást.

Labdavezetés kijelölt pályán:

A feladatokat a pálya végéig csináld, visszafelé labdavezetés a bóják mellett tetszőlegesen.

• - szlalom labdavezetés jobb lábbal lassú futás közben
• - szlalom labdavezetés bal lábbal lassú futás közben
• - lassú futás közben labdavezetés jobb lábbal, haladás közben minden bójánál a labda megállítsa, majd futás tovább
• - lassú futás közben labdavezetés jobb lábbal, haladás közben minden bójánál a labda megállítsa, majd futás tovább
• - lassú futás közben labdavezetés jobb lábbal, haladás közben minden bójánál a labda megállítsa, hátra húzása, majd futás tovább
• - lassú futás közben labdavezetés bal lábbal, haladás közben minden bójánál a labda megállítsa, hátra húzása, majd futás tovább
• - lassú futás közben labdavezetés bal lábbal, haladás közben minden bójánál a labda megállítsa, hátra húzása, majd a másik lábbal
• - három feladat saját ötlet alapján

 Labdaátadások, átvételek, fejelések társ segítségével (testvér, szülő)

• - társ által dobott labda megállítása/levétele talppal
• - társ által dobott labda levétele jobb belsővel
• - társ által dobott labda levétele bal belsővel
• - labda átvétel jobb lábbal, átadás jobb lábbal
• - labda átvétel bal lábbal átadás bal lábbal
• - labda átvétel bal lábbal, átadás jobb lábbal
• - labda átvétel jobb lábbal, átadás bal lábbal
• - labda visszafejelése társnak
• - fejelés társsal
• - három feladat saját ötlet alapján

Ha nincs társad a faltól visszapattanó labda átvételét gyakorold.

A feladatok befejeztével a nyújtásról ne feledkezz meg!

Ha lehetőséged van, készíts róla fényképet vagy videót, visszajelezhetsz emailben is.

A visszajelzéseket az alábbi címre küldjétek el! Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

Egészségetekre!

• Előző
• Tovább