Menu

4.a - Digitális tananyag

2021. 04. 12. Testnevelés - 4.a

2021. április 12. Hétfő

Tananyag: Mozgáskoordináció fejlesztése

A feladatokat szabad levegőn végezd!

Bemelegítés:

Végezzetek egy rövid bemelegítést az iskolában tanultak (tapasztaltak) alapján.

 

Mozgáskoordináció fejlesztés:

Rajzolj koordinációs létrát vagy rakj ki bármilyen eszközből!

A létrafokok közepébe lépj a sérülések elkerülése érdekében!

 

Egy pár ötlet:

  • ügyesebb kézzel labdavezetés, futás közben minden fokba csak egyik lábbal lépsz bele
  • ügyetlenebb kézzel labdavezetés, futás közben minden fokba csak egyik lábbal lépsz bele
  • ügyesebb kézzel labdavezetés, futás közben minden fokba csak mind két lábbal belelépsz
  • ügyetlenebb kézzel labdavezetés, futás közben minden fokba csak mind két lábbal belelépsz
  • ügyesebb kézzel labdavezetés, futás közben minden második fokba lépsz bele az egyik lábaddal
  • ügyetlenebb kézzel labdavezetés, futás közben minden második fokba lépsz bele az egyik lábaddal

Találj ki még vagy 3-4 futó feladatot!

  • ügyesebb kézzel labdavezetés, közben páros lábon szökdelés a létra mindegyik fokába
  • ügyetlenebb kézzel labdavezetés, közben páros lábon szökdelés a létra mindegyik fokába
  • ügyesebb kézzel labdavezetés, közben páros lábon szökdelés a létra minden második fokába
  • ügyetlenebb kézzel labdavezetés, közben páros lábon szökdelés a létra minden második fokába
  • ügyesebb kézzel labdavezetés, közben terpesz-zár szökdeléssel haladj előre
  • ügyesebb kézzel labdavezetés, közben terpesz-zár szökdeléssel haladj hátrafelé

Találj ki még vagy 5-6 szökdelő feladatot!

A koordinációs létra fokait kirakhatod kövekből, rajzhatod a térkőre, betonra, 40 cm-es fadarabokat helyezhetsz el egymástól megfelelő távolságra!

Vond be a családtagjaidat is a feladatok végrehajtásába vagy dokumentálásába!

A nyújtást ne felejtsd el a végén!

Ha lehetőséged van, készíts róla fényképet vagy telefonos alkalmazással rögzítsed.

A felvételeket az alábbi címre küldjétek el. Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

Egészségetekre!

Go to top