2021. április 08. csütörtök

Tananyag: Állóképesség fejlesztése, szinten tartása

A mai órát a szabadban kell végrehajtanotok.

Bemelegítés:

• - lassú futás 4 perc
• - bemelegítés egyénileg az eddig végrehajtott gyakorlatok közül választva

Gimnasztika: fej körzéssel kezd, majd haladj lefelé és bokakörzéssel fejezd be!

Állóképesség fejlesztése, szinten tartása

A mai napon három feladat közül választhatsz:

• - tartós futás                                        15 p,
• - kerékpározás                                    25 p,
• - görkorcsolyázás, gördeszkázás       22 p

A feladatokat közepes iramban hajtsd végre!

Játék: egy általad választott játék 10-15 percben.

A nyújtást ne felejtsd el a futás, kerékpározás, gördeszkázás után!

Az időmérésre használhatod telefonod időzítőjét vagy megkérheted testvéredet, szüleidet a mérésre. Telefonos applikációval az útvonalat is tudod rögzíteni.

Ha lehetőséged van, készíts róla fényképet vagy videót, visszajelezhetsz emailben is.

A visszajelzéseket az alábbi címre küldjétek el. Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

Egészségetekre!

• Előző
• Tovább