2021. április 21. szerda

Tananyag: Labdás ügyességi feladatok futball labdával

A feladatokat szabad levegőn végezd!

Jelölj ki magadnak 16 m hosszú pályát! Kettő méterenként rakj le 1,5 L-es ásványvizes flakonokat! Ezt használjuk bemelegítésre és a labdás ügyességi feladatokhoz.

Bemelegítés labdával a kijelölt pálya két oldalán

1. lassú futás közben labdavezetés oda-vissza jobb lábbal, közben bal karral körzés oda előre, visszafelé hátra
2. lassú futás közben labdavezetés oda-vissza bal lábbal, közben jobb karral körzés oda előre, visszafelé hátra
3. lassú futás közben labdavezetés oda-vissza váltott lábbal, közben páros karkörzés oda előre, visszafelé hátra
4. lassú futás közben labdavezetés oda-vissza váltott lábbal előre, közben ellentétes karkörzés oda előre, visszafelé hátra

• három feladat saját ötlet alapján

Gimnasztika egyénileg.

Labdás ügyességi feladatok futball labdával:

Dekázás:

Jobb lábbal, bal lábbal, váltott lábbal. Ha nem sikerül a labdát a levegőben tartani, akkor egy pattanás után folytasd a dekázást.

Labdavezetés kijelölt pályán:

A feladatokat a pálya végéig csináld, visszafelé labdavezetés a bóják mellett tetszőlegesen.

1. szlalom labdavezetés jobb lábbal lassú futás közben
2. szlalom labdavezetés bal lábbal lassú futás közben
3. lassú futás közben labdavezetés jobb lábbal, haladás közben minden bójánál a labda megállítsa, majd futás tovább
4. lassú futás közben labdavezetés jobb lábbal, haladás közben minden bójánál a labda megállítsa, majd futás tovább
5. lassú futás közben labdavezetés jobb lábbal, haladás közben minden bójánál a labda megállítsa, hátra húzása, majd futás tovább
6. lassú futás közben labdavezetés bal lábbal, haladás közben minden bójánál a labda megállítsa, hátra húzása, majd futás tovább
7. lassú futás közben labdavezetés bal lábbal, haladás közben minden bójánál a labda megállítsa, hátra húzása, majd a másik lábbal

• három feladat saját ötlet alapján

Labdaátadások, átvételek, fejelések társ segítségével (testvér, szülő)

1. társ által dobott labda megállítása/levétele talppal
2. Társ által dobott labda levétele jobb belsővel
3. Társ által dobott labda levétele bal belsővel
4. labda átvétel jobb lábbal, átadás jobb lábbal
5. labda átvétel bal lábbal átadás bal lábbal
6. labda átvétel bal lábbal, átadás jobb lábbal
7. labda átvétel jobb lábbal, átadás bal lábbal
8. labda visszafejelése társnak
9. fejelés társsal

• három feladat saját ötlet alapján

Ha nincs társad a faltól visszapattanó labda átvételét gyakorold.

A feladatok befejeztével a nyújtásról ne feledkezz meg!

Ha lehetőséged van, készíts róla fényképet vagy videót, visszajelezhetsz emailben is.

A visszajelzéseket az alábbi címre küldjétek el! Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

Egészségetekre!

• Előző
• Tovább