2021. április 29. csütörtök

Tananyag: Állóképesség fejlesztése, szinten tartása

A mai órát a szabadban kell végrehajtanotok.

Bemelegítés:

• Lassú futás 4 perc
• bemelegítés egyénileg az eddig végrehajtott gyakorlatok közül választva

Gimnasztika: fej körzéssel kezd, majd haladj lefelé és bokakörzéssel fejezd be!

Állóképesség fejlesztése, szinten tartása

A mai napon két feladat közül választhatsz:

• tartós futás 18 p,
• kerékpározás 30 p,

A feladatokat közepes iramban hajtsd végre! A tartós futást két részletben is letudhatod! a két futás között tarts 5 perc pihenőt, sétát.

Játék: egy általad választott játék 5-10 percben.

Az időmérésre használhatod telefonod időzítőjét vagy megkérheted testvéredet, szüleidet a mérésre. Telefonos applikációval az útvonalat is tudod rögzíteni.

A nyújtást ne felejtsd el a futás, kerékpározás után!

Ha lehetőséged van, készíts róla fényképet vagy videót, visszajelezhetsz emailben is.

A visszajelzéseket az alábbi címre küldjétek el. Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

Egészségetekre!

• Előző
• Tovább