2021. április 21., szerda.:

Tananyag: köredzés

Sziasztok!

A mai alkalommal köredzés lenne a feladatotok. 8 feladatot kell végrehajtanotok úgy, hogy 20mp munka, 10 mp pihenő, majd kezditek a következő feladatot hasonló időbeosztással. Egy kör így 4 percig fog tartani, jó lenne, ha 2 kört megcsinálnátok. Ha úgy érzitek ez még kevés, akkor akár több kört is megcsinálhattok belőle. Íme a 8 gyakorlat:

1. gyakorlat: 1. ütem: ugrás terpeszállásba karlendítéssel magastartásba és taps , 2. ütem: ugrás zárt állásba, karlendítéssel comb mellé (Jumping Jack, vagy más néven Paprika Jancsi)

2. gyakorlat: helybenfutás;

3. gyakorlat: homorított felugrás;

4. gyakorlat: 4 ütemű fekvőtámasz;

5. gyakorlat: helyben futás;

6. gyakorlat: 1-2 ütem: ugrás jobb harántterpeszállásba, 3-4.ütem:mint az előző két ütem ellenkezőleg;

7. gyakorlat: helybenfutás térdlendítéssel;

8. gyakorlat: helybenfutás saroklendítéssel.

Egészség!

• Előző
• Tovább